2025년에도 여전히 다이어트 1순위 루틴으로 꼽히는 간헐적 단식. 하지만 단순히 “공복 시간 늘리기”만으로는 효과를 보기 어렵다.이번 글에서는 실제로 체지방 감량과 건강 개선을 이끈 간헐적 단식 루틴을 정리하고, 나에게 맞는 방식을 어떻게 찾을 수 있는지 가이드를 제공한다.🔴추천 포인트: ✔️직장인: 16:8 ✔️식단 스트레스 높은 사람: 5:2 ✔️단기 집중 감량 목표자: OMAD2. 시간표로 보는 실전 루틴 (16:8 기준)✔️08:00 ~ 12:00 공복 유지 (물, 커피, 유산균 가능)✔️12:00 ~ 20:00 식사 가능 시간 (2끼 or 2끼 + 간식)✔️20:00 이후 공복 시작 (허브차, 물만 허용)🔴중요: 공복 시간엔 단백질 보충 음료, 당 없는 커피는 가능하지만, 단당류, 유제품,..
